Μία από τις πιο διαδεδομένες και λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την προπόνηση με βάρη είναι ότι οι γυναίκες που ασκούνται με αντιστάσεις θα αποκτήσουν “αντιαισθητικό” σώμα, με υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη που θα στερείται θηλυκότητας. Αυτή η άποψη όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά στερεί από πολλές γυναίκες την ευκαιρία να απολαύσουν τα πολυάριθμα οφέλη της προπόνησης […]
The Fighter Pull-up Program Revisited του Pavel Tsatsouline, CEO Την προηγούμενη εβδομάδα, ανεβάσαμε ένα εξαιρετικό άρθρο σχετικά με την προπόνηση για το TSC (Tactical Strength Challenge) του Jason Marshall, Senior εκπαιδευτή SFG. Ο Jason αναφέρθηκε στο “Fighter Pull-up Program – FPP” (πρόγραμμα έλξεων για μαχητές – αθλητές μαχητικών τεχνών), ένα πρόγραμμα από έναν άγνωστο Ρώσο συγγραφέα […]
Δύο δυνατές μέθοδοι για να βελτιώσεις τις έλξεις σου (pull-ups) του Denzel Allen, SFG I, SFB, SFL Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε το εξής: Δεν πρέπει να αφήνεις το εγώ σου να υπονομεύει το μέγιστο των δυνατοτήτων σου. Για να βελτιώσεις τις έλξεις σου, θα χρειαστεί να κάνεις 10 βήματα πίσω για να καταφέρεις τελικά, να πας 20 […]
