Μπορεί να έχεις ακούσει ότι οι υδατάνθρακες σε παχαίνουν, ότι δεν πρέπει να τους τρως μετά τις 6 το απόγευμα και ότι ο μόνος τρόπος να χάσεις βάρος είναι να τους κόψεις εντελώς.Όμως η εμπειρία μας από τη συνεργασία με πάνω από 2000 αθλούμενους δείχνει μια διαφορετική εικόνα…Οι υδατάνθρακες δεν σε παχαίνουν από μόνοι τους. […]
Οι ενοχλήσεις στη μέση και η οσφυαλγία είναι εξαιρετικά συχνές, καθώς περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες θα βιώσουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής τους, με το ποσοστό να φτάνει περίπου το 80% (4 στους 5 ανθρώπους) σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η οσφυαλγία είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης σε γιατρό και μπορεί να είναι οξεία […]
Μία από τις πιο διαδεδομένες και λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την προπόνηση με βάρη είναι ότι οι γυναίκες που ασκούνται με αντιστάσεις θα αποκτήσουν “αντιαισθητικό” σώμα, με υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη που θα στερείται θηλυκότητας. Αυτή η άποψη όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά στερεί από πολλές γυναίκες την ευκαιρία να απολαύσουν τα πολυάριθμα οφέλη της προπόνησης […]
“…δεν κατάφερα ποτέ να δω το σώμα μου γραμμωμένο” Ιωάννα: “Αν και τα τελευταία χρόνια έκανα εντατικά γυμναστική, τρέξιμο μαραθωνίου, Pilates, γυμναστήριο, δεν κατάφερα ποτέ να δω το σώμα μου γραμμωμένο. Ξεκίνησα να κάνω personal σε διάφορα γυμναστήρια και διαφορετικούς γυμναστές, αλλά και πάλι δεν είχα τα αποτελέσματα που επιθυμούσα. Τότε, εντελώς τυχαία έπεσα πάνω στην […]
Τί μπορείς να μάθεις από τα cookies σοκολάτας και τη μπύρα Guinness για την προπόνησή σου του Dr. Michael Hartle, Master SFG Στην πτήση για το σπίτι μου μετά από μία πιστοποίηση SFL (StrongFirst Lifter) που δίδασκα, σκεφτόμουν για το κομμάτι του προγραμματισμού με αφορμή κάποιες συζητήσεις που έγιναν κατά τη διάρκεια της διδασκαλίας. Μια […]
IT’S NEVER TOO LATE TO CHANGE YOUR LIFE! O Γιώργος και η Ελευθερία είναι παντρεμένοι με 2 παιδιά και έχουν μια δύσκολη καθημερινότητα – στρες, δουλειά, υποχρεώσεις, παιδιά – όπως άλλωστε και οι περισσότεροι από εμάς. Στην ηλικία των 43 η Ελευθερία και στα 47 ο Γιώργος κάνανε το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Συνειδητοποίησαν, ότι […]
ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΣΤΑ 46! Ο Jono μένει πια μόνιμα στην Αθήνα. Στα 46 του αποφάσισε να “επενδύσει” 12 εβδομάδες από τη ζωή του για να δυναμώσει & να αποκτήσει το καλύτερο σώμα που είχε ποτέ! Τα λόγια του παρακάτω, περιγράφουν όλο το “ταξίδι” του, τα συναισθήματά του, την εμπειρία που έζησε. ” I have just finished […]
“Τί επιγονατίδες να αγοράσω;” του Dr. Michael Hartle, Chief SFL, Master SFG Αυτή είναι η ερώτηση που ακούω συνέχεια από άτομα που ασχολούνται με ελεύθερα βάρη (barbells) ή kettlebells. Είναι μια ερώτηση που φοβάμαι όταν μου την κάνουν, γιατί η απάντηση που δίνω συνήθως δεν αρέσει. Πριν απαντήσω, ρωτάω εγώ με τη σειρά μου δύο πράγματα: Πρώτον, […]
