Οι ενοχλήσεις στη μέση και η οσφυαλγία είναι εξαιρετικά συχνές, καθώς περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες θα βιώσουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής τους, με το ποσοστό να φτάνει περίπου το 80% (4 στους 5 ανθρώπους) σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η οσφυαλγία είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης σε γιατρό και μπορεί να είναι οξεία […]
«Ψυχολογικά έχω φτάσει τα όρια μου, δεν αντέχω άλλο αυτή την κατάσταση! Δεν έχω ενέργεια, είμαι δυσκίνητος, νιώθω αδύναμος και λαχανιάζω με το παραμικρό. Η καθημερινότητα μου είναι πολύ δύσκολη. Δεν έχω γυμναστεί ποτέ μου συστηματικά και ενώ έχω προσπαθήσει να κάνω διάφορες δίαιτες, ποτέ δεν κατάφερα να πειθαρχήσω και να χάσω τα περιττά κιλά. […]
Το πρόγραμμα SIMPLE & SINISTER (S&S) είναι αυτό που αποκαλούν οι Ρώσοι ένα πρόγραμμα γενικής προετοιμασίας. Ένα δηλαδή πρόγραμμα γενικής ενδυνάμωσης & φυσικής κατάστασης. θα σε προετοιμάσει για οτιδήποτε θα αντιμετωπίσεις στην καθημερινότητα σου. Από να μεταφέρεις ένα βαρύ κιβώτιο, να βελτιωθείς στο άθλημα σου, να αμυνθείς στον δρόμο μέχρι και να ανέβεις στις κορυφές του […]
Μία από τις πιο διαδεδομένες και λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την προπόνηση με βάρη είναι ότι οι γυναίκες που ασκούνται με αντιστάσεις θα αποκτήσουν “αντιαισθητικό” σώμα, με υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη που θα στερείται θηλυκότητας. Αυτή η άποψη όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά στερεί από πολλές γυναίκες την ευκαιρία να απολαύσουν τα πολυάριθμα οφέλη της προπόνησης […]
Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (ΗΙΙΤ) εξελίσσεται ραγδαία σε μια από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές προπόνησης στον κόσμο. Στο STRENGTHLAB, όλο και περισσότερα μέλη μας συμπληρώνουν πλέον τις τακτικές τους προπονήσεις με βάρη, με κάποια μορφή διαλειμματικής προπόνησης (ΗΙΙΤ). Εάν είστε λιγότερο ή καθόλου εξοικειωμένοι με την προπόνηση ΗΙΙΤ, σε αυτό το άρθρο θα […]
Everything Is A Nail! του Pavel Tsatsouline, StrongFirst CEO Σε μια πρόσφατη πιστοποίηση SFG Kettlebell, μαζί με τον Dan John, μας είχε πιάσει ο λυρισμός μας για την αιθέρια τελειότητα ενός προγράμματος swings, goblet squats και get-ups για όλους, από την παροιμιώδη «πριν τη συνταξιοδότηση κυρία Μαρία» του ΚΕΠ έως τον πιτσιρικά G.I. Joe με […]
